|
زكات علم، انتشار آن است
|
مکانیزم حافظه: چرا مطالب در ذهنمان میمانند
روشهایی فوقالعاده برای پیشگیری از چین و چروک!
.1به پشت بخوابید
بر اساس توصیه آکادمیپوست و زیبایی امریکا خوابیدن به پشت سبب میگردد تا ایجاد چین وچروک درصورت به حداقل برسد. در واقع خوابیدن به پهلو سبب افزایش چروک در ناحیه گونه و چانه میگردد و خوابیدن به سمت صورت یا شکم افزایش خط اخم یا چروک پیشانی میگردد.
.2 ماهی بیشتر بخورید بخصوص ماهیسالمون
ماهیهای آب سرد منبع غنی از پروتئین هستند که نقش اصلی در ساختمان پوست را داراست و همچنین منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نقش مهمی در تغذیه پوست دارد. این اسید چرب در جوان نگهداشتن و کاهش چروک پوست بسیار موثر است.
.3از ریزکردن چشمان خود پرهیز کنید و از عینک مناسب استفاده کنید.
هنگامیکه شما برای مطالعه به غلط چشمان خود را ریز میکنید وسبب ایجاد چین و چروک در چهره خود میگردید بر اساس این عادت غلط ماهیچههای صورت دچار انقباضات نابجا شده و نهایتاً سبب افزایش چروک صورت میگردد. پس از عینک مناسب برای مطالعه استفاده نمایید. همچنین مواقعی که در معرض آفتاب قرار میگیرید از عینکهای آفتابی استفاده کنید که نه تنها سبب محافظت چشمان شما در برابر نور خورشید میگردد بلکه سبب کاهش چروک در ناحیه دور چشم شما میگردد.
.4از AHA به مقدار زیاد استفاده کنید.
AHA یا همان اسیدهای میوه برای از بین بردن چروکهای سطحی و ظریف، به خصوص چروکهای زیر چشم بسیار موثرند. در تحقیقاتی اخیراً مشخص شدهاست که حتی سبب تحریک کلاژنسازی (مادهای که در سفت و شادابماندن پوست بسیار موثر است) در پوست نیز میگردد.
5.به جای قهوه از کاکائو بیشتر استفاده کنید.
در پژوهشی که در مجله تغذیه امریکا به چاپ رسیده است، محققان اعلام کردند که به دلیل وجود دو ماده فلاوینوئیدی ( اپیکتاچین وکاتچین ) به مقدار بالا سبب محافظت پوست در برابر نور خورشید شده و همچنین گردش خون پوست صورت را زیاد نموده و در نتیجه آبرسانی به سطح پوست بالا رفته، و پوست شما صافتر و درخشانتر به نظر میرسد.
.6 هرگز صورت خود را به طور مکرر نشویید.
شستشوی زیاد پوست صورت سبب از بین رفتن مواد مفید موجود در سطح پوست گردیده و اسیدیته (PH) پوست را تغییر میدهند لذا روند پیری یا ایجاد چروک در پوست افزایش مییابد. بهتر است تا به جای استفاده از صابون یا شستشوی مکرر از پاک کنندههای (cleanser) صورت استفاده کنید.
.7 از ویتامین ث موضعی استفاده کنید.
مطالعات مکرر نشان دادهاست که استفاده از ویتامین ث سبب افزایش تولید کلاژنها، محافظت در برابر اثرات تخریبی اشعه ماورائ بنفش و بهبود التهابات پوستی میگردد و شاید علت تمام این اثرات مفید به دلیل داشتن ال اسید اسکوربیک است که اثر ضد چروک دارد.
.8 سویا بیشتر بخورید.
گزارش شده که سویا در کاهش تخریب پوستی ناشی از نور آفتاب بسیار موثر بوده است لذا در کسانیکه به مدت شش ماه از رژیم غذایی حاوی سویا و ماهی و ویتامینها و گوجه فرنگی استفاده نمودند، ساختمان پوست آنها بسیار بهبود یافته و از پوستی لطیفتر برخوردار شدند.
.9 مراقبتهای لازم پوستی را به طور مرتب انجام دهید.
اگر واقعاً شما خواهان پوستی جوان هستید باید توصیههای زیر را به طور مرتب رعایت نمایید :
* از نور خورشید بپرهزید (با محافظتهای لازم در برابر آفتاب)
* عینک آفتابی استفاده کنید
* سیگار نکشید
* از مرطوب کنندهها استفاده نمایید
نکاتی مهم برای سلامتی
do not drink coffee twice a day do not take pills with cool water do not have huge meals after 5pm reduce the amount of tea you consume drink more water in the morning, less at night keep your distance from hand phone chargers do not use headphones/earphone for long period of time best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning do not lie down immediately after taking medicine before sleeping when battery is down to the last grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times forward this to those whom you care about
answer the phone by left ear
براي صحبت با موبايل از گوش چپ استفاده كنيد.
روزانه بيش از دو فنجان قهوه ننوشيد.
قرص و داروها را با آب خيلي سرد تناول نكنيد.
بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذاي چرب خوداري كنيد.
مصرف چاي روزانه را كم كنيد
reduce the amount of oily food you consume
از مقدار غذاي چرب و اشباع شده با روغن در وعده هاي غذايي كم كنيد
در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.
از گوشي موبايل در زمان شارژ شدن دوري كنيد.
از سمعكهاي تلفن ثابت و موبايل براي مدت طولاني استفاده نكنيد.
بهترين زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است
بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نرويد.
زمانيكه باتري موبايل ضعيف است با جايي تماس نگيريد و تماس كسي را جواب ندهيد چون در اين حالت امواجي كه گوشي منتشر مي كند 1000 برابر است.
لطفا" به هركسي كه نگران سلامتي او هستيد بفرستيد
